MINDFULNESS
É uma capacidade que todos possuímos mas que não é desenvolvida nem estimulada pela nossa cultura: a de estar presente, no momento presente, no Agora.
À superfície, na nossa vida quotidiana, os milhares de estímulos externos a que estamos expostos puxam-nos em todas as direções: para onde queremos ir, o que devemos comprar, o que devemos temer, o que podemos e não podemos fazer…
O ruído é interminável, de manhã à noite, a ponto de quando chegamos ao final do dia termos a sensação, num raro momento de silêncio, que acabámos de sair de uma discoteca ou de um bar na hora de mais movimento.
Por norma, estes momentos de silêncio acontecem apenas quando acabamos de desligar a luz… para dormir.
Esta precipitação de acontecimentos fora do nosso controlo e consciência faz com que os dias, as semanas, os meses voem… e quando acontece pararmos sentimos um arrepio ao tomarmos consciência da velocidade a que o tempo passou!
Aconteceu-lhe de certeza, como a todos nós.
A velocidade e o ruído da vida levam-nos para fora de nós – e com isso perdemos energia, foco, capacidade de resolução de problemas, e acumulamos stress, preocupações, dispersão e cansaço físico e mental.
O Mindfulness é uma prática para nos conhecermos, para cultivarmos uma mente mais sã, plena, consciente, presente e feliz. Diria mesmo que é uma prática para fazermos amizade connosco próprios e tocarmos algo mais profundo e saudável que sempre existiu dentro de nós.
A prática consiste em focar a atenção, em quietude, em silêncio, para que o sistema nervoso lentamente comece a desacelerar e nos tornemos observadores do que acontece em nós e à nossa volta. Deixamos lentamente de fazer parte da correria para observar essa correria.
Os resultados desta prática são impressionantes:
Ao fim de 8 semanas as pessoas que desenvolvem esta prática têm registado um decréscimo de 20% em termos de stress, um aumento de 15% em termos de atenção e uma subida de 14% em termos de bem-estar mental (entre outras medidas). Se tratamos da nossa higiene do corpo diariamente, deveríamos tratar da higiene da mente com a mesma regularidade. Haverá algo mais importante que cultivar uma mente sã, calma, clara, focada e feliz?
